jak fajnie

[...] zakładam z góry bo nie miałem styczności z saa i nie wiem czy mi się zabawa spodoba. Celem cyklu jest redukcja, nie mam ambicji na formę chłopaków z TCHP ale fajnie by było jakby mnie latem Greenpeace z plaży do morza nie wyj**ał. Badania: TSH 1.23 uIU/ml norma 0.270 - 4.200 FT3 5.96 pmol/l 3.10 - 6.80 FT4 17.90 pmol/l [...]

@Gwid-) front jerk do podsiadu ale bez nożyc - 3x3, całkiem fajnie taka chińska technika żeby wyrzucić ciężar do góry na proste ręce i podsiąść pod niego jak w przysiadzie. czemu chińskie - bo jakoś Chińczycy chyba w tym dominują Aleś mnie rozbawił ha,ha,ha. Po Polsku to się nazywa wybicie sztangi na unik. Również w trakcie pełnej techniki [...]

Dorzuciłem interwaly teraz ale zszedłem na zerowy bilans. Co poradzisz max kaloryczność była 3500 i szło fajnie waga itd ale miałem wrażenie że zaczyna podlewać sporo i zszedłem na zero żeby chwilę utrzymać wagę i myśleć co dalej. Myślę że teraz jak interwaly doszły mogę śmiało dorzucac spowrotem kcal co myślisz?

2017-01-18 DT 1) rozgrzewka 2) power clean 3x3 - ogólnie zaczęło wychodzić ale zauważyłem że za mało podsiadam ( pożądany kąt to ok. 120 st.) jak zacząłem fajnie wchodzić pod ciężar i wyrzucać go wysoko to jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, [...]

Bardzo fajnie jak tak %-) Dobrze ze jesteś bo już się martwilismy że długo nie piszesz %-)

[...] sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym życiu jakoś nie przeszkadza szczególnie to nie tykam ;-) Zdrowia życzę, widzę że lekarz postawił [...]

Pany :-D Szybkie zapytanie : Combo Med (cypio + deka) od Bioniche brał ktoś ? Jakieś opinie czy warto bo fajnie wychodzi na papierze tylko jak przełożenie na rzeczywistość ? ;-) Ma to przełożenie, dobre przełożenie :-) Panowie Cypio z PRL dalej dobre? Bo maly zapas chce zrobic. I jak z HCG Ogivil? Zawsze do tej pory szedl Pregnyl, jednak obecnie [...]

Pany :-D Szybkie zapytanie : Combo Med (cypio + deka) od Bioniche brał ktoś ? Jakieś opinie czy warto bo fajnie wychodzi na papierze tylko jak przełożenie na rzeczywistość ? ;-) gostka którego prowadzę teraz leci na bioniche ( tego combo akurat nie) ale ogólnie test na badaniach wyszedł dobrze ,i chwali sobie ich środki kolejny cykl na nich robi [...]

Pany :-D Szybkie zapytanie : Combo Med (cypio + deka) od Bioniche brał ktoś ? Jakieś opinie czy warto bo fajnie wychodzi na papierze tylko jak przełożenie na rzeczywistość ? ;-)

[...] mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten tłuszczyk?

[...] problemów z utrzymaniem sztangi we frontach. Jestem bardzo zadowolony z tego powodu. Po filmiku widzę, że 130 to jednak za dużo bo za płytko schodziłem. Pozostałe serie były jak najbardziej w porządku z odpowiednią głębokością dlatego też następnym razem będę kończył pewnie na 120 czy 125. Hip thrusty również fajnie weszły. Jednak jako, że świeży [...]

ta porzondki robimy xD pisałes ze fajnie ze sie moge czegos nauczyc ze ty bys chciał ta robic nic nie robie a jak stoje by sie nauczyc zobaczyć tozaraz ze nic nie robie i sprzatanie xD choc dzis cos tam robilismy xD wymienialismy takie wozki z chłopakami %-) posmieniac bajerka kupa smiechu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:34:17

Faktycznie dobrze się zapowiada, ale może być tak jak z tym bumem Pagem, który męczy splity teraz z średniakami, a zapowiadał się na drugiego Silve. Nie walczył do tej pory z nikim konkretnym, fajnie wygląda na tle kelnerów, ale coś mi się wydaję, że z dobrym zapasiorem może być w dupie. Taka kolej rzeczy że najpierw walczy się ze średniakami. A [...]

[...] to musi być bajlando, boję się, żeby gdzie nie przerwać np... I zastanawiam się, czy wymieniać na L. Tylko może to tak ma być na początku ? No nie wiem, dlatego pytam jak to jest z tego typu koszulkami. Mam inny rashguard ale z dolnej półki za 80 zł i też M ale on jest i dłuższy i szerszy. ( Ma wymiary jak XXL z tego Venuma %-) nawet cm [...]

[...] do samego miesa dorzucam tylko 1-2 jajka (w zaleznosci od ilosci miesa) i reszta to przyprawy. Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na patelnie , chwilka i do gara i zalać [...]

To ja może dodam tylko od siebie że mam IFBB International Coach Card, którą niektórzy chwalą się wszem i wobec, a poziom wiedzy jaki był na kursie - żenada. Tzn ja od początku poszedłem na to z myślą o "prestiżowym" papierku, bo fajnie brzmi itp, ale praktyk ŻADNYCH nie było, parę fajnych wykładów (głównie Tadzia Sowińskiego, gdzie jednak [...]

[...] stojąc 3x8 7. wspięcia na palce jednonóż stojąc 3x8 8. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmaks Przed klatą zrobiłem dzisiaj kubany bez obciążenia i pomogło, nie odczuwałem praktycznie żadnego bólu w barku 8-) Zatem na razie na stałe wprowadzam to ćwiczenie na rotatory, ale następnym razem dodam niewielkie obciążenie i zobaczę jak będzie.

Chodzi o to ze mam pewnien problem. Trenuje juz jakis czas karate, 4 lata, a nie umiem dobrze uzywac przepony, czesto KIAI wychodzi mi z gardła przez co mam gardło zdarte i nieraz rto jest pisk a nie krzyk. Próbuje przeponowo ale jakos mi to nie wychodzi Uwielbiam tego sluchac od czarnych pasów, ale fajnie byłoby to umiec tez robic Dlatego mam [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kg x2 Poprzednio 3,25kgx2 tu nie wiem co zrobić, bo to 3,25 kg jest dla mnie optymalne, jak dołożę to może kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. Damy Ci inny bodziec ;-) nie dokładaj obciążenia, możesz się nawet cofnąć do 2kg, ale robisz tak: [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kg x2 Poprzednio 3,25kgx2 tu nie wiem co zrobić, bo to 3,25 kg jest dla mnie optymalne, jak dołożę to może kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x [...]